Virksomheder & Større Grupper

ET POWERFULDT VÆRKTØJ, TIL MERE OVERSKUD OG FÆLLESKAB

Mindfulness i naturen for virksomheder og grupper, på op til

20 deltagere.

SEND FORESPØRGSEL

INFORMATION

Mindfulness i Naturen

Her foregår det

Vandringerne foregår i skovene omkring Roskilde og Frederikssund

Om workshops

& temadage

GÅ TIL . . .

Kontakt

kontakt@naturenskraftogvisdom.dk

+45 50 98 74 40

FOR VIRKSOMHEDER OG STØRRE GRUPPER

Naturen som kraftfuld ressource

Hos Naturens Kraft og Visdom tilbyder jeg mindfulness og stilhed i naturen for virksomheder og større grupper med fokus på, at fremme trivsel, mental sundhed og velvære og forebygge stress og omsorgstræthed.

Naturbaseret workshop eller temadag med fokus på indre og ydre naturforbindelse. På ro, stilhed, langsommelighed, sansning, nærvær og væren.

Inden for de sidste 10 år er der kommet større fokus på naturens gavnlige effekt på os mennesker. Mere og mere forskning viser, at naturen har en positiv indvirkning og effekt på immunforsvaret, humøret, stress, livsglæden og helbredet. Blodtrykket sænkes, vores koncentration øges og søvn forbedres..

Det skyldes bl.a. at naturen hjælper kroppen med at frigive hormoner, der har en beroligende indvirkning på vores nervesystem og som gør os i stand til at slippe tankemylder og bekymringer for en stund, så krop og sind kan restituere og blive genopbygget.

Workshoppen er IKKE teambuilding i den forstand, at du/i skal præstere noget. Der er ingen krav eller forventninger til et bestemt resultat. Ingen fysisk krævende aktiviteter og opgaver der skal løses..

Det er en dag i stilhed hvor i guides igennem dagen af mig med fælles og individuelle mindfulness sansesøvelser og meditationer .

GÅ TIL WORKSHOP OG TEMADAGE

FORSKELLIGE MULIGHEDER, TRYK PÅ DIT VALGTE BILLEDE

Vi planlægger dagen sammen, efter jeres behov

Temadag

+6 timer

Temadag

+6 timer

Workshoppen IndreRo

Indendørs

1,5 - 3 timer

Workshoppen IndreRo

Kan laves indendørs

Sansevandring/

workshop i stilhed

1,5 - 3 timer

Sansevandring

1,5 - 3 timer

Pris: afhænger af deltagerantal og varighed

Hvor: Som udgangspunkt i skoven v. Nordsjælland

Jeg kommer også gerne til jeres virksomhed, eller ved andet ønsket sted i Nord- og Midtsjælland

Hvorfor en workshop

i stilhed?

"Naturen taler altid til os og har så meget kraft og visdom, hvis blot vi er nærværende, stilner sindet og lytter"

- AnnetteMarie

Stilhed er ofte en mangelvare i mange menneskers liv.

Stilhed er et powerfuldt værktøj i en travl hverdag på job, hvor vores hjerner ofte fyldes med mange ord, informationer, støj og lange talestrømme, og det kan føles som om vi nærmest drukner i larm og uro, så det kan måske være svært at være konstruktiv og overskue det hele.

Men I stilheden, roen og langsommeligheden bringes vores nervesystem i ro, hjernen får en pause. og der skabes tid til nærvær, fokus, koncentration og refleksion,

Stilhed kan bruges i små portioner og implementeres i løbet af en dag, på møder eller andre steder, eller en dag i naturen.

Mindfulness og stilhed i naturen giver plads til, at sænke farten, finde ro og klarhed, få ladet de mentale ressourcer op og giver os samtidig adgang til at få dybere oplevelser i naturen. Oplevelser hvor naturen taler til os gennem tegn eller symboler.

At være stille hver for sig og sammen, kan være med til at styrke sammenholdet og fællesskabet i et team eller personalegruppe.

Ude i skoven, når vi mødes, starter vi altid i en cirkel.

”I cirklen og i stilheden er vi alle lige. Her er ingen foran dig, her ingen bag dig, der er ingen under dig eller over dig - Her står vi side om side”.

Du og dine kollegaer skal bare nyde og tage imod, være nysgerrige og åbne for det der opstår i nuet.

"Total ro, inspiration og fællesskab. Glæde, fred, menneskelighed. Dejligt med stilhed og ro"

- Deltager på temadag

Nedenfor får I et par eksempler

på, hvordan I kan vælge,

at sammensætte jeres dag.

Temadag

Temadag 6 timer fra kl. 9-15.

Fysisk- og mental sundhed og trivsel for personalet – Kærlig selvomsorg for krop, sind og sjæl.

Hos Specialbørnehaven Åkanden i Frederikssund havde lederen prioriteret at sætte en hel dag af med fokus på fysisk- og mental sundhed og trivsel for personalet.

Deres omsorg og høje faglighed vægter stort og som ansat giver man meget af sig selv.

Derfor er det vigtigt at både medarbejdere og ledelse passer godt på sig selv, for at forebygge stress og omsorgstræthed.

På denne temadag fik jeg frie hænder til at skræddersy dagen for personalet.

Så det blev til en fælles oplevelse hvor de var sammen, men også var hver for sig.

Det blev en dag, med fokus på selvomsorg, med tid til ro, stilhed, fordybelse, grounding, langsommelighed, nærvær og væren.

Tid til at mærke sig selv, komme ud af hovedet, ned i kroppen og skabe forbindelse til den indre og ydre natur og visdom.

En dag uden forventninger og krav om at skulle præstere og yde, men bare være, nyde og tage imod.

”Vi bliver nødt til at gøde vores egen jord, fylde vores egen kop og drage omsorg for os selv,

før vi kan øse ud af vores omsorg og hjælp til andre”

Programmet indeholdt bl.a.:

- Stillevandring

- Sanseøvelser

- Mindfulnessmeditationer i skoven, ved Jægerspris slot

- Mindful Yoga og Yoga Nidra

- Åndedrætsøvelser

- Selvomsorgsøvelser indendørs i Rejsestalden, der ligger i forbindelse med skoven

- Lækker frokost og forplejning i løbet af dagen.

Send forespørgsel

Tilbage til overblik . . .

Individuelle tilbagemeldinger

fra temadagen med Åkanden

”Min krop fik en velfortjent pause. Naturen var god for mig. Stilheden var god for mig. Mit træ gav mig svar”

”At lade sig lede. Give slip og finde ro. En dag i stilhed og fællesskab”

”En dejlig dag med ro til at nyde, at være opmærksom og blive i et med de små ting. Anderledes og rart, at være i ro og stilhed

hele dagen”.

"Åkanden er en specialinstitution som rummer børn med særlige behov.

Børn som er udfordret kognitivt men også på anden vis. Den kognitiveudfordring lagt sammen med fx autisme gør at barnets overblik og egen forståelse kan skabe utryghed og frustrationer hos barnet.

De har et stort behov for, at den vokse er deres ramme og deres garanti for en tryg dag.

Her er det Åkandens pædagoger med deres egen person, deres faglighed skaber en hverdag for barnet, som med omsorg og støtte giver grobund for trivsel og udvikling.

En arbejdsdag med glæde men også en dag med larm, uro, og svære udfordringer for det personlige nervesystem.

For at kunne give børnene tryghed og ro skal vi som pædagoger være meget opmærksomme på eget nervesystem.

Med et flosset nervesystem kan du ikke give barnet den ro de har brug for.

” Husk altid at tage iltmasken på før du giver barnet den på”.

Så er det dejligt som medarbejdergruppe, at kunne tage en dag ud, hvor naturen er kulissen til at have fokus på egenomsorg, ro fordybelse og harmoni.

En dag hvor pædagogens eget nervesystem sættes i ro og hvor vi får redskaber til selv at få den indre ro, så vi kan give det videre i vores arbejde i Åkanden.

Gennem dagen blev vi ført, guidet og ”holdt i hånden” af Annette Marie, som førte os gennem stillevandring, sanseøvelser og mindfulnessmeditationer i skoven.

Alt i en stilhed som kun skærpede vores opmærksomhed på det omkring os og det inde i os selv.

Stilhed, ingenting at forholde sig til, kun sanse naturen og egen ro.

At være stille sammen mærke det fælles og dog alene, nyde at være i nuet

og ikke ti skridt foran som hverdagen ellers kræver, giver indre ro.

Som afslutning på dagen blev vi i det indendørs ført gennem mindfulyoga,

yoganidra og meditation, dagens indtryk kunne forplante sig hos den enkelte.

Dagens forplejning var afstemt til dagens emne, det var en sansemæssig oplevelse,

men også en velsmagende, energirig kost, sund for både krop og sind."

Med venlig hilsen

Susanne Ballegaard Westphalen

Leder af specialbørnehaven Åkanden i Frederikssund

”Total ro, inspiration og fællesskab. Glæde, fred, menneskelighed.

Dejligt med stilhed og ro”

”Skøn dag med ro! Kroppen og hovedet fik fri. Veltilrettelagt dag. Skøn stund ved træet. Vækket af smuk sang”

”God tid til at lande i øvelserne (fx kramme træ). Dejligt med ro, stilhed og langsommelighed.

Tak for at guide os i naturens magiske ressourcer”

”Fred i kroppen, Ro i kroppen,

Stilhed gør godt”

”Dejligt, roligt, tiltrængt, selvforkælelse. Tak”

”Virkelig en god dag. Jeg har fået ro i nervesystemet for en stund.

Og måske kan jeg finde roen en anden gang (selv).

Fantastisk at være i stilhed”

Sansevandring

Sansevandring/workshop 1 time

Med fokus på sanseligt nærvær, stilhed og fællesskab.

En personalegruppe fra Center for Byudvikling og Natur fra Ishøj kommune ønskede en ”alternativ” oplevelse i skoven, i forbindelse med deres personaletur. Hvor de ikke bare var lyttende, men også deltagende.

Her mødtes vi i Boserup skov ved Roskilde til en fælles oplevelse hvor deltagerne var sammen og hver for sig i stilhed.

Programmet indeholdt bl.a.:

- Sansevandring

- Guidet mindfulness meditation

- Individuelle øvelser - fokuseret nærvær

- Samarbejdsøvelser - fokuseret nærvær med hinanden

- Barfodsvandring

- Øvelsen - "Bliv ven med et træ"

Send forespørgsel

Tilbage til overblik . . .

Individuelle tilbagemeldinger

fra Sansevandring med Ishøj Kommune

”Jeg hørte træet tale, det var vildt”

”Sanseligt og mere nærværende at gå på bare fødder, end hvis man har sko på”

”Dejligt med tid til ro

og en pause”

"Mange nød roen og synes det var en vild oplevelse, at være så mange samlet omkring roen.

På en eller anden måde var det signifikant, når så mange var fælles om at bevare den.

Selvfølgelig synes nogle få, at det var alt for roligt og alternativt, men var så også ”glad” for at det så kun varede en time.

AnnetteMarie guidede på en god måde vores afdeling til fælles ro, fordybelse og sansning i Boserup skov.

Hun formåede at skabe et godt rum for sanselighed, forståelse og stilhed. Et godt afbræk og en anderledes rar oplevelse, som også har skabt en fælles fortælling for os der deltog."

Med venlig hilsen

Jakob Reimer Helsbøl

Center for Byudvikling og Natur, Ishøj kommune

”Ro og fred, en anderledes oplevelse”

”Dejligt at være væk fra storbyen”

”Rigtig god oplevelse, at gå på bare fødder”

IndreRo

IndreRo - Selvomsorg for krop, sind og sjæl workshop 1,5 - 3 timer

Vi er alle natur. Du er et fantastisk og helt unikt stykke natur.

Ligesom vi skal passe på den natur der omgiver os, skal DU også passe på dig selv og din fysiske krop. Den krop du skal bo i resten af livet.

En workshop med fokus på nærvær, ro, stilhed, meditativ ro og fordybelse, hvor du skal nære omsorg for hele din krop med selvomsorgsøvelser, Touch af yoga mm.

"Vi bliver nød til at gøde vores egen jord, fylde vores egen kop og drage omsorg for os selv,

før vi kan øse ud af vores omsorg og hjælp til andre"

Workshoppen indeholder bl.a.:

- Touch af yoga

- Let bevægelse

- Siddende & Liggende øvelser

- Fokus på åndedrættet

- Selvomsorgsøvelser

- Guidet mindfulness meditation

- Yoga Nidra / Dybdeafspænding

Send forespørgsel

Tilbage til overblik . . .